阿德娜健康焦点1月18日,2021年

冬季安全:在雪中慢慢慢慢

雷吉娜W. Yandila,做是戴着帽子的阿德娜内科的主要护理提供者。她一直在近15年的卫生系统。罗马尼亚瑞典盘口虽然她仍然看到患者,但她还通过作为Adena Constens委员会的成员和Adena Central Regional医疗总监联系在一起。作为医疗主任,Yandila博士与Adena同事们遇到了使用教育,技术和他们所服务的社区的教育,技术和反馈的患者护理,例如ECF(延长护理设施)联盟 - 一组致力于长老和长期护理患者并减少他们的医院录取。通过她的许多角色,Yandila博士帮助将Adena使命服务于我们的社区服务。

推,不要举起

据国家安全委员会统计,每年大约100人死于铲雪,平均出现了11,500次伤害,并要求急诊室旅行。在外出铲除车道时,人们需要进行体贴,采取预防措施。“不要只是'完成',”Yandila博士说,“在寒冷的天气施加出来之前有需要考虑的事情。”寒冷导致你的血管收缩,这可能导致心脏降低氧气。当你出去铲雪或使用便利的雪人时,这可能导致你的血压和心率突然增加。此动作可能导致凝块形成和堵塞您心中的血管。所以,你可以做什么?采取措施最适合并为冬季雪铲准备:

  1. 在外面前伸展10分钟- 这会增加血液流动和呼吸,并在做铲斗的艰苦工作之前升温并加热肌肉。
  2. 着装得体- 穿着鞋子/靴子,带有良好的牵引,帽子,手套和穿着层。
  3. 计划休息- 不要试着一次尝试完成工作。花时间和计划在里面,热身和喝点水的小休息。
  4. 保持水合- 在你的时间铲雪之前,期间和之后喝水。
  5. 推雪与提升它- 这将有助于不要将额外的压力放在后面,颈部和手臂上。使用吹雪机或邻近青少年更好。
  6. 告诉别人你在做什么- 所以他们可以在铲起来定期检查你的幸福。
  7. 注意你的身体- 你是否在胸前遇到紧绷,心脏竞争,呼吸急促,异常冷汗或剧烈疼痛,头晕?不要过度。聆听信号可能会发送和停止或停止或休息,如果某些事情不对。

冬季时尚做

适当的寒冷天气敷料并不意味着是时尚的,这一切都是为了让你安全。“我们大多数人可能记得作为孩子们我们的父母或成年人告诉我们在外面时戴帽子 - 并且真的也有些东西,”Yandila博士说。“真相是你可以从身体的其他地区失去热量,有时候我们会忘记掩盖我们的头。“身体热量升起并从头部逸出 - 戴着帽子会降低热量损失。当你在寒冷的情况下,当你在寒冷时覆盖你的鼻子和嘴巴也是一个好主意,以帮助你在温暖的空气中呼吸并降低刺激鼻腔通道和肺的机会。“Yandila博士解释说,衣服是一个好主意,以便如果你开始变热,你可以剥掉外层,这样你就可以保持舒适。戴着水分芯的底层可以帮助您保持干燥,降低感觉从潮湿的潮湿抵抗肌肤的风险。如果你有敏感的眼睛,你可能想考虑投资一双很好的太阳镜,以保护你的眼睛免受雪的眩光。当然,拥有温暖的手套,袜子和靴子总是一个好主意。你的四肢(手脚)是最初发生的冻伤,所以保持温暖很重要。 Hand and foot warmers can be a great addition for times of extended outdoor exposure.

旅行警示

在冬季天气不好,通常最好留在,但如果您需要冒险,这里有一些预防措施,以保持您的旅行安全。首先,尽量给自己了解你要去的地方。湿滑的街道和潜在的黑冰已经为额外的危险驾驶而成,所以不要匆忙。尽量保持储气罐接近完整。它为稳定增加了一点体重,如果您延迟交通,您可以保持温暖,并保持汽车运行。您应该始终在车辆中保留汽车紧急套件,但它在冬季尤为重要。“另一个好主意是把额外的毯子包装在你的车里,”Yandila博士说,“如果你被搁浅。我们总是告诉人们,必须与他们有他们的医疗信息,他们应该碰巧进入事故。“

看着冰进出车,穿着鞋子/靴子,带有良好的牵引力,帮助你保持直立。

虽然冬季天气可能具有挑战性,但通过采取额外的预防措施,它也可以是美丽的,令人愉快和安全的。人们55岁以上,应该倾听他们的身体而不是过度。如果您体验疼痛或受伤,请联系您的Adena初级保健提供者, 一个阿黛娜紧急护理或者阿德娜急救署适当的治疗。