移动更多

为了适应,你不必长时间锻炼得分。专家认为,体育活动并不一定要蓬勃发展。他们建议每天至少30分钟的中等,连续的身体活动,或在一周中的大多数日子。

专家现在建议每周参加2种体育活动。这有助于确保有氧健康和肌肉加强。肌肉加强活动包括使用电阻带和练习瑜伽或普拉提举重的重量。每周两次锻炼。它们应包括主要肌肉群(腿,臀部,背部,胸部,臂,肩部和腹部)。

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挑战工具:

为了帮助您满足您的目标,这里有来自该地区的步行地图的链接。包括散步的任何时间,无论是在附近,还是与朋友或家人一起漫步。每天晚上增加一次快车可以帮助那些分钟加起来!

步行地图:

奇利科伊州的老年人街市

阿德娜区域医疗中心

沃克利斯市中心

街市格林菲尔德

移动的历史更多挑战:

2014年推出了更多挑战,以激励阿德娜照顾者生活更积极的生活方式。挑战使Adena Caregiers互相竞争奖项。2016年5月,我们促进了我们的第三届年度举行更多挑战,我们的社区许多成员也加入了行动!